¿Te pasa a veces que te propones hacer ejercicio, pero al momento de hacerlo no puedes mantenerte en tu compromiso? Estas son 8 ideas que pueden proveerte un poco de ayuda para mantenerte en tu propio programa
1. Haz algo que te guste.
Si la actividad que haces te gusta, lo más probable es que puedas mantenerte haciéndola, es así de simple. Muchas veces buscamos lo último en ejercicio, o la manera más avanzada de entrenar y hasta las que son más comunes y tradicionales sin prestarle verdadera atención a lo que en verdad nos gustaría hacer.No todos los ejercicios tienen que ser en el gimnasio. Prueba andar en bici, andar en rollers, skating, remos, nadar, hockey o rugby, o si prefieres toma alguna clase de salsa o cualquier danza. La clave para mantenerte en tu programa es que lo disfrutes.
2. Comprométete!
No te hagas sólo la promesa mental. Prepara un diario o registro. Escribe lo que quieres lograr y establece un plazo para alcanzar esos objetivos. ¡Haz un contrato contigo mismo, y fírmalo! Incluye fotos o imágenes de tus sueños, si eso ayuda a definir tus objetivos.3. Alcanza tu estrella, pero de a poco
Si nunca antes te has ejercitado o no lo has hecho por mucho tiempo, o has sido mamá, no esperes ejercitarte una hora por día durante seis días a la semana. Tal vez con 3 sesiones de 30 minutos, tres veces a la semana sea lo ideal para comenzar. Luego, dentro de dos semanas, incorpora dos sesiones de pesas entre tus días de aeróbicos, por ejemplo.4. Corre la bola
Cuéntale a tu pareja, a tus hermanos y/o hermanas, a tus amigos, colegas. Siempre lo hacemos mejor cuando tenemos un poco de presión. No seas odioso ni estés todo el tiempo recordándoselo a todo el mundo, pero cuéntale a tus íntimos sobre tus objetivos, incluso si quieren ayudarte y apoyarte (hasta unirse) en tus objetivos.5. Número
Muchas veces los números son la mejor manera de motivarnos. No hay nada más lindo que, pasada una semana de entrenamiento, ver cómo nuestra cintura baja medio centímetro, o uno, o dos.No importa si no son medidas exactas ni precisas (un calibre para medir tu porcentaje de grasa corporal sería perfecto) pero pesarte cada 15 días, medirse las caderas, cintura, pecho y en general todo lo que quieras es un buen motivador, además de ser un claro indicador de si tu programa está funcionando o no.
